フリーウェイト

筋トレの方法はマシントレーニングとフリーウェイトに分類され、それぞれで効果が違います。しかし、どの様に違いがあるのか理解していないと、間違った方法でトレーニングをしてしまうので、それぞれの特徴を理解しておきましょう。

フリーウエイトフリーウエイトは、バーベルやダンベルなどの重りを使ったトレーニング方法で、マシンを使うトレーニングと違い、軌道を固定していないので、自由な角度や筋肉の可動域で刺激を与える事が出来ます。それにより、効率よく筋肉をトレーニングする事が出来ます。しかし、扱い方に気を付けないと、重りを落としたりして怪我をする恐れもあるので注意しましょう。

フリーウエイトの短所では、トレーニングを行う際、重量に気を付けなければ危険です。無理な重りを扱うのは避けましょう。また、ウエイトのセッティングを行うのに手間がかかる事もあります。

フリーウエイトのトレーニングや、マシントレーニングは、筋トレを行う際には大変重要ですが、取り扱いを間違うと、怪我をする危険もあります。必ずフィットネスクラブのトレーナーの指示に従い、無理なトレーニングを避け、効率よく筋トレを行い、理想の体を手に入れましょう。無理なトレーニングは体を壊す原因にもなります。

フリーウェイト